不同持續時間之股四頭肌靜態伸展對下肢爆發力之影響

doi:10.6634/JPSS-CCU.201306.16.07

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Title:	不同持續時間之股四頭肌靜態伸展對下肢爆發力之影響
Other Titles:	The Effects of Different Duration of Static Stretching of Quadriceps on the Explosiveness of Lower Limbs
Authors:	潘定均;温治文;楊正群
Contributors:	淡江大學體育事務處
Keywords:	伸展運動;爆發力;下蹲跳;熱身運動;股四頭肌;stretching;power;counter movement jump;warm-up;the quadriceps
Date:	2013-06-01
Issue Date:	2013-07-18 17:36:28 (UTC+8)
Publisher:	臺北市：中國文化大學體育學系
Abstract:	目的：本研究旨於探討不同持續時間的股四頭肌靜態伸展後，對於下肢爆發力的影響。方法：以20名無骨骼肌肉疾病之健康大學生（14男6女）為研究對象。受試者分別接受四種不同實驗處理，包含不伸展、15秒靜態伸展、30秒靜態伸展、60秒靜態伸展。本研究採重覆量數、平衡次序原則之實驗設計。受試者採立姿，以同側手拉同側腳尖，以最大自主努力往臀部靠近，兩腳均需達到實驗設計之時間。使用立定跳遠與Newtest測力板上做下蹲跳為施測項目，並以重覆量數單因子變異數分析與LSD事後考驗進行統計分析。結果：立定跳與下蹲跳之表現，達顯著差異（p＜.05）。各組的比較顯示出15與30秒之靜態伸展顯著優於0與60秒之靜態伸展。由本研究結果，可以得到靜態伸展時間的大致上之優劣順序為30s＞15s＞（0s、60s）。結論：本研究結果發現於運動前做立即性靜態伸展，並不會對接下來的爆發力類型的運動呈現負面影響，而是有時間的適當性，此時間最佳為30秒，而15秒次之，而超過一分鐘的靜態伸展則會有反效果出現。
Relation:	文化體育學刊=Journal of Physical Education and Sport Science 16，頁69-80
DOI:	10.6634/JPSS-CCU.201306.16.07
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