「動」與「靜」 間之平衡-談禪定在運動中之應用

doi:10.6194/SCS.2015.39.07

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題名:	「動」與「靜」間之平衡-談禪定在運動中之應用
其他題名:	Between Motion and Static - Talk about the Application of Meditation in Sports
作者:	陳文和
關鍵詞:	正念;心理功效;生理功效;運動表現;mindfulness;psychological effects;physiological effects;athletic performance
日期:	2015-09
上傳時間:	2019-06-27 12:10:26 (UTC+8)
出版者:	中華民國運動教練學會 & Ainosco Press
摘要:	禪定是一種精神訓練的方法。近年來，禪定越來越成為西方心理學中的熱門課題，尤其是對禪定的功效研究。本文針對禪定訓練對運動員生理、心理放鬆及提升運動表現的影響做一整合性探討，發現心理學對於禪定的功效研究，主要集中於：一、心理功效，如增加積極情緒、幸福感及認知功能；二、生理功效：如出現放鬆反應，導致肌肉放鬆、基礎新陳代謝降低、自主神經系統的調節、促進免疫系統的功能以及導致身體在平衡、力量、柔韌性、感受性、靈活性等方面均獲得了增強；三、運動上之應用：主要針對在提升運動表現與運動後的恢復效果。由於禪定自身的特性，即透過不加判斷的關注當下的各種體驗，並接受那些消極的令人不舒服的各種感覺，達到內心的平靜與和諧，因此禪定是否適合所有的運動項目還有待檢驗。
關聯:	運動教練科學 39, p.91-107
DOI:	10.6194/SCS.2015.39.07
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