如何在安全考量下增進適應體育課程學生之腹直肌訓練成效

doi:10.6590/TJSSR.201812_(65).02

淡江大學機構典藏 > 體育事務處 > 期刊論文 > Item 987654321/115817

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题名:	如何在安全考量下增進適應體育課程學生之腹直肌訓練成效
其它题名:	Methods to Improve Rectus Abdominis Training of Students from Adapted Physical Education Classes in Safe Condition
作者:	王元聖;陳瑞發;歐陽慶燊;李欣靜
关键词:	重量訓練;最大自主收縮;肌電圖;課程評量;weight training;maximal voluntary contraction;electromyography;course evaluation
日期:	2018-12
上传时间:	2019-02-23 12:10:55 (UTC+8)
出版者:	國立體育大學
摘要:	目的：探討適應體育課學生如何在安全且正確的情況下操作重量訓練器材，並以高效率的方式增進肌力。方法：利用無線感測技術輔助體育教學，並以即時回饋腹肌訓練測量評估系統，透過肌電圖驗證，瞭解腹肌施力狀態及收集相關資訊。於2017年2月至5月收集5名學生在課堂訓練肌肉施力的詳細數據，配合「自我訓練問卷」以自填答方式評估訓練後成效，進行資料分析訓練之成效。結果：一、學生A能逐漸增加重量來確保每次訓練的效度足夠。二、學生B在第一次訓練時即發現適合的初始重量，因在熱身組時效度不足，重複進行多次的熱身組，直到訓練重量到達50kg後，訓練效度才足夠。三、學生C一開始計算就得到訓練重量，效度好，故維持該重量進行訓練。直到第六次訓練時，因訓練效度不足，需增加重量以維持效度。四、學生D每次實驗訓練皆為最後測試的人，在每次測試前因自行重量訓練，導致訓練數據呈現上升，可得知肌肉疲勞對整體數據影響性大。五、學生E的訓練數據跟其他學生不同，一直維持平穩階段，因平日有運動習慣，肌肉控制佳，在訓練表現最穩定。結論：本研究對於初始訓練重量選擇因公式計算得到安全重量，同時教師介入指導，以訓練結果數據化，了解每次運動情況，能在肌力不足時調整訓練重量，避免運動傷害；又可根據運動效度的績效進行重量調整，讓訓練效度保持在水準之上，避免浪費時間進行低效度的重量訓練。
關聯:	臺灣體育學術研究 65, p.17-38
DOI:	10.6590/TJSSR.201812_(65).02
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