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    淡江大學機構典藏 > 體育事務處 > 期刊論文 >  Item 987654321/115817
    請使用永久網址來引用或連結此文件: http://tkuir.lib.tku.edu.tw:8080/dspace/handle/987654321/115817


    題名: 如何在安全考量下增進適應體育課程學生之腹直肌訓練
    其他題名: Methods to Improve Rectus Abdominis Training of Students from Adapted Physical Education Classes in Safe Condition
    作者: 王元聖;陳瑞發;歐陽慶燊;李欣靜
    關鍵詞: 重量訓練;最大自主收縮;肌電圖;課程評量;weight training;maximal voluntary contraction;electromyography;course evaluation
    日期: 2018-12
    上傳時間: 2019-02-23 12:10:55 (UTC+8)
    出版者: 國立體育大學
    摘要: 目的:探討適應體育課學生如何在安全且正確的情況下操作重量訓練器材,並以高效率的方式增進肌力。方法:利用無線感測技術輔助體育教學,並以即時回饋腹肌訓練測量評估系統,透過肌電圖驗證,瞭解腹肌施力狀態及收集相關資訊。於2017年2月至5月收集5名學生在課堂訓練肌肉施力的詳細數據,配合「自我訓練問卷」以自填答方式評估訓練後成效,進行資料分析訓練之成效。結果:一、學生A能逐漸增 加重量來確保每次訓練的效度足夠。二、學生B在第一次訓練時即發現適合的初始重量,因在熱身組時效度不足,重複進行多次的熱身組,直到訓練重量到達50kg後,訓練效度才足夠。三、學生C一開始計算就得到訓練重量,效度好,故維持該重量進行訓練。直到第六次訓練時,因訓練效度不足,需增加重量以維持效度。四、學生D每次實驗訓練皆為最後測試的人,在每次測試前因自行重量訓練,導致訓練數據呈現上升,可得知肌肉疲勞對整體數據影響性大。五、學生E的訓練數據跟其他學生不同,一直維持平穩階段,因平日有運動習慣,肌肉控制佳,在訓練表現最穩定。結論:本研究對於初始訓練重量選擇因公式計算得到安全重量,同時教師介入指導,以訓練結果數據化,了解每次運動情況,能在肌力不足時調整訓練重量,避免運動傷害;又可根據運動效度的績效進行重量調整,讓訓練效度保持在水準之上,避免浪費時間進行低效度的重量訓練。
    關聯: 臺灣體育學術研究 65, p.17-38
    DOI: 10.6590/TJSSR.201812_(65).02
    顯示於類別:[體育事務處] 期刊論文

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